Bien sûr, le flash et c'est gagné, mais moi j'aime pas les flash intègres qui surexpose les sujet et donne un fond sombre. La solution pour moi c'est un flash cobra réglé en l'air
Sinon en effet pour des sujet en mouvement il ne faut pas une vitesse lente. 1/50ème avec un 50mm serait pour ce type de mouvement un minimum (Les valeurs changeront si c'est des sujet plus mouvant ou si tu zoom fort)
En intérieur avec une vitesse 1/50ème et sans flash tu risque d'avoir un manque de lumière
Alors tu compensera d'abord en ouvrant a fond (focale ou F) si ça suffit pas tu monte l'Iso jusqu'a avoir une exposition correcte (ou un peu en dessous que tu corrigeras en post traitement.
(Avec les derniers modèle l'Iso est mieux géré mais avec le D80 limite à 800 si possible)
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Je me préviens, si je ne me calme pas je vais me bannir